Kapcsolj ki egy-két órára, mozgasd át a tested, és adj egy kis pihenőt a folyamatos pörgésnek!
A kezdőbarát jógaóra azoknak szól, akik szeretnének feltöltődni, csökkenteni a stresszt, javítani a koncentrációjukat, vagy egyszerűen csak jól érezni magukat a mozgás során. Előzetes jógás tapasztalatra nincs szükség, a gyakorlatok könnyen követhetők – az óra légköre pedig mentes a teljesítménykényszertől és az elvárásoktól.
Az óra gyakorlatai az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot egyaránt fejlesztik. Egy-egy pózt többféleképpen is kipróbálhatsz, és megtapasztalhatod, mennyit változtat a gyakorlaton, ha más testrészre vagy mozdulatra irányítod a figyelmedet. Így azt is jobban megértheted, hogyan függ össze a testi stabilitás a mentális összeszedettséggel és az alkalmazkodás képességével.
A gyakorlás enyhén dinamikus részei segítenek megőrizni az éberségedet, és elmélyíteni a figyelmedet. A mozgás később fokozatosan lelassul, az alkalom végén pedig egy rövid, könnyed meditáció segíti az elcsendesedést.
Próbáld ki a TáTK Hallgatói Jóllét Program következő eseményét! A foglalkozást Kovács Endre jógaoktató, az ELTE TáTK Dékáni Hivatalának munkatársa vezeti.