Egy óra, ami csak rólad és a te témádról szól – megszólalási kényszer nélkül. Az ELTE TáTK hallgatói számára elérhető online csendes coaching olyan megoldásfókuszú önreflexiós lehetőség, amelyben minden résztvevő a saját kérdésével, a saját tempójában dolgozhat.
Az egyetemi mindennapokban a tanulmányi kihívások, a határidők, az önállósodás kérdései és a jövőtervezés gyakran egyszerre mozognak a háttérben. Ritkán adódik olyan csendes pillanat, amikor lelassíthatsz, és nyugodtan végiggondolhatod, mi zajlik most benned, mi az, ami igazán foglalkoztat, és merre indulnál tovább.
A csendes coaching pontosan ezt a teret adja meg: egy olyan megoldásfókuszú önreflexiós módszer, ahol a résztvevők egy közös virtuális térben vannak jelen, mégis mindenki kizárólag a saját témájával foglalkozik – csendben. Nem kell mások előtt beszélni, megosztani a gondolatokat vagy beszámolni arról, hogy ki min dolgozik. Az alkalom célja, hogy egy órára a saját kérdéseidre és a lehetséges következő lépésekre irányíthasd a figyelmedet.
Milyen témát hozz?
Ami éppen most foglalkoztat. Hozhatsz egy összetett élethelyzetet, amelyben a tanulmányi feladatok, a mindennapi stressz, a felnőtt élet kihívásai vagy a fontos döntések összefonódnak.
Ami megér neked egy órát. Nem kell leszűkítened egyetlen merev kategóriára: elég, ha a téma aktuális és fontos számodra, és szívesen ránéznél egy új szemszögből.
Ami teljesen a tiéd. Mivel a gondolataid és a leírt soraid nálad maradnak, nem kell megfelelned senkinek, és nem kell megindokolnod, miért éppen ezzel a kérdéssel szeretnél foglalkozni.
Hogyan működik?
Nem kell megszólalnod. Nem kérdeznek ki, nem kell mások előtt beszélned vagy bekapcsolt mikrofonnal részt venned a folyamatban. Mindenki némítva, a saját tempójában halad.
Kézírásos belső munka. A coach által vezetett, egymásra épülő kérdésekre a válaszokat magadnak, kézzel jegyzed le egy füzetbe. A folyamatos írás segíthet abban, hogy a figyelmedet a saját gondolataidra irányítsd, és kiszakadj a hétköznapok állandó ingeráradatából. Ahogy egy korábbi résztvevő megfogalmazta: „Végre volt időm meghallani, mit gondolok igazán.”
A saját helyzeted szakértője maradsz. Nincsenek kéretlen tanácsok és kész válaszok. A kérdéssor abban támogat, hogy felismerd a már meglévő erőforrásaidat, más szemszögből tekints a helyzetedre, és megtaláld a számodra megvalósítható következő lépést.
Önfejlesztés, nem terápia. A csendes coaching preventív szemléletű fókuszidő, amely a mentális jóllétet, az önreflexiót és a belső tisztánlátást támogatja.
Ki kíséri a folyamatot?
Az alkalmat Kiss Éva, a módszer kidolgozója, megoldásfókuszú coach vezeti, aki 2021 óta már több mint 1500 résztvevőt kísért csendes coaching alkalmakon.
Amivel készülj
Az online alkalomhoz mindössze egy nyugodt helyre, stabil internetkapcsolatra, valamint egy füzetre, tollra és színes ceruzákra lesz szükséged. A többi időt és figyelmet ezen az egy órán magadra fordíthatod.